2025年10月の健康通信

更年期は誰にでも訪れる心と体の転換期です。ホルモンバランスの変化により、体調の波や気持ちの揺らぎを感じることもありますが、無理をせず自分のリズムを大切にすることが何より大切です。規則正しい生活や適度な運動、バランスのとれた食事が心身の安定につながります。また、周囲の理解や職場でのサポートも欠かせません。一人で抱え込まず、相談し合える環境をつくることで、より前向きにこの時期を過ごしていきましょう。

更年期は決してマイナスな時期ではなく、自分を見つめ直し、これからの人生をより豊かにするためのチャンスでもあります。体や心の変化をきっかけに、無理を減らし、自分をいたわる時間を持つことが大切です。新しい趣味を始めたり、生活リズムを整えたりすることで、心身のバランスも整っていきます。前向きな気持ちで自分を大切にしながら、この時期を“新しい自分へのステップ”として穏やかに乗り越えていきましょう。