2021年8月　健康通信

８月も半ばを過ぎ、夏バテを実感している方も多いのではないでしょうか。

暑さが元となる夏バテの主な原因は次のとおりです。

• 体内の水分・ミネラル不足…脱水症状
• 暑さによる食欲の低下…栄養不足
• 暑さとエアコンによる冷えの繰り返し…自律神経の乱れ

夏バテ対策をしっかり行って、心とからだのバランスを整える生活を実践しましょう。

• 運動
  自律神経の働きを整え、食欲回復にも繋がる。朝の涼しい時間帯の散歩はおすすめ。
• 就寝環境を整える
  エアコンの温度設定を27～28℃くらいにして、就寝1～2時間前より部屋を冷やしておくと寝付きやすい。冷え症対策にタイマーを使用する。
• 生活リズムを整える
  起床と就寝時間をある程度固定すると、自律神経が整いやすい。
• こまめな水分摂取
  運動前後や汗をかいた際は意識的に水分を摂るようにする。清涼飲料水のとりすぎに注意。

また、夏は熱中症にも十分注意してください。

熱中症は命にかかわることですが、対策を行うことで防ぐことが出来ます。

特に環境省の熱中症警戒アラートが出ている日は十分に注意しましょう。

環境省熱中症予防情報サイト – 熱中症警戒アラート (env.go.jp)

それでは本日も、ご安全に！！